Рубрика: медитация

Медитация как путь к духовному росту

Статья является неким экскурсом вас в мир медитации и духовного самосовершенствования. Описывает все необходимые шаги в доступной форме, простым языком. Данная статья расскажет вам о том, как ежедневные занятия длиной 10 минут смогут решить ваши внутренние проблемы и помочь обогатиться духовно. Многие люди в современном мире заняты материальной стороной жизни, забывая о внутреннем. А ведь эта сторона жизни не менее важна. Ведь духовное развитие подарит нам хорошее настроение, здоровье и, в конечном итоге, счастье. С чего начать медитацию? Не нужно настраиваться и готовиться долгое время. Простой совет — просто начните. Идеальный вариант — утром и вечером по 10 минут. Изначально вы будете испытывать некий дискомфорт, но со временем это войдет у вас в привычку. Какую позу необходимо принять? В идеале нужно принять позу лотоса, когда одно бедро кладется на другое. Но не каждый может это осуществить, ведь без подготовки это сделать будет проблематично. Тогда просто скрестите ноги, главное — прямая спина.  Первый этап. Садитесь в необходимую позу, кладете скрещенные руки на ноги и сворачиваете во рту язык. Не удивляйтесь, это поможет достичь наибольшей концентрации.  Второй этап. Мысленно представляете огромное пространство, где вы находитесь. Возможно, это будет лес или же вершина горы. Главная задача — избавиться от стен, окружающих вас.  Третий этап. Произносите мантру (их великое множество, лучше выбрать слова на санскрите) про себя и концентрируетесь на словах. У вас в голове будет множество мыслей, вы не должны ставить себе задачу полностью избавиться от них. Даже если задумались о чем-либо, снова возвращаетесь к мантре. Собственно, это и есть весь процесс медитации. Регулярные занятия дадут вам положительный эффект